„Piriformis wird oft gleichgesetzt mit Gesäßschmerzen. Es ist meist ein wenig unklar, woher diese Schmerzen rühren. Gerade diese brennenden Schmerzen oder das Anschwillen des Piriformis. Den Grund finden wir im…
ENGEL | MEHR BEWEGLICHKEIT IM OBERKÖRPER | Eine eingeschränkte Mobilität in den Schultern kann viele Gründe haben. Von Einschränkungen des Schultergelenks über eine schlechte Mobilität der Brustwirbelsäule bis hin zu…
Die Atmung ist ein immer beliebter werdendes Thema in der Fachwelt des Sports. Erwachsene atmen zwischen 12 und 15-mal pro Minute, was 17.280 bis 21.600 Atemzüge pro Tag bedeutet. Eine…
WALL SLIDES FÜR FREIE SCHULTERN UND EINEN AUFRECHTEN OBERKÖRPER | In den letzten Posts wurde verstärkt der Oberköper behandelt und zwei Stretches für die Brust und den Rücken aufgezeigt. Mit…
Nachdem letzte Woche der M. latissimus dorsi näher betrachtet wurde, folgt diese Woche der große Brustmuskel. Auch dieser Muskel steht gerne im Fokus des Trainings, weshalb er oft zu stark/…
KURZER MOVEMENT-FLOW FÜR MEHR STABILITÄT UND MOBILITÄ | ODieser einfach ausschauende und unmenschlich anstrengende Movement-Flow verbessert sowohl die Beweglichkeit als auch Stabilität des nahezu kompletten Körpers. Wörter: ~150 | Geschätzte…
Unser breiter Rückenmuskel M. latissimus dorsi ist bei vielen Männern sehr beliebt, denn ein ausgeprägter „Lat“ führt zu dem beliebten Dreieck. Also trainiert fleißig Bewegungsmuster, bei denen gezogen wird wie…
PROBIERE NEUES AUS | Ob die Übungskombination sinnvoll ist? Weiß ich nicht! Ob es mich langfristig weiterbringt? Weiß ich nicht! Was ich weiß, ist, dass mich die Abwechslung, Neugierde nach…
Nach dem letzten Beitrag über die Faszienmassage, möchte ich euch heute kurz auf eine kleine „Rolleinheit“ eingehen. Ich starte mein Training immer mit dem Rollen. Zeitlich gesehen halte ich diesen…
DIE FREIHEIT DER BEWEGUNG. Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Wörter: ~100 | Geschätzte Lesezeit: 2min Warm…