WARUM MUSKELKATER WENIGER ÜBER DAS TRAINING AUSSAGT: „Boah, ich habe gestern so krass trainiert, dass ich heute kaum gehen kann.“ Dieser Satz ist bekannt und mehrheitlich erntet man dafür auch…
WELCHES GEWICHT FÜR OPTIMALEN MUSKELZUWACHS: Die optimale Wiederholungszahl gibt es nicht. Es gibt jedoch den optimalen Wiederholungsbereich für einen ordentlichen Muskelzuwachs. Sowohl wenige schwere Wiederholungen, als auch mehrere weniger schwere…
INTENSITÄT VS. VOLUMEN: Muskeln wachsen aus vielen Gründen. Da kann die Suche nach der passenden Methode schnell im Dickicht der Informationen untergehen. Sobald dann doch eine für einen selbst geeignete…
Janek Klingmann belichtet in seinem Artikel unter wissenschaftlicher Lupe, warum sich Blood Flow Restriction Training in der Rehabilitation besonders eignet. Neben der Entstehung von Hypertrophie werden die physiologischen Reaktionen im…
Wie baue ich richtig Muskeln auf? Ein Thema, welches im Athletiktraining ein untergeordnetes Ziel darstellt, aber dennoch hohe Beachtung erfährt. Muskeln schützen einen vor Verletzungen, verleihen mehr Kraft und mehr…