1RDL Coaching | Option 4. Mehr Rumpfkontrolle. Das einbeinige rumänsche Kreuzheben (1RDL) ist nicht nur eine der besten Übungen für eine starke hintere Kette, unschlagbare Stabilität in der Hüfte und…
Der Turkish Get Up ist eine wundervolle Übung aus 16 Bewegungsimpulsen, welche den gesamten Körper trainieren. Primär werden die Schultern und der Core in allen drei Ebenen gekräftigt. Aus diesem…
Wenn ein funktionaller und langlebiger Oberkörper das Ziel ist, muss die Skapula (Schulterblatt) ausreichend Mobilität besitzen. Ziel der Übung Stir the Pot ist das Gleitverhalten des Schulterblattes zu verbessern. Der…
Nachdem der Dead Bug auf eine so große Zustimmung gestoßen ist, möchte ich heute eine zweite Übung für den Core vorstellen, die ihr mit der Faszienrolle ausführen könnt. Die Easy…
Anbei eine gute Übung für den Core. Den Dead Bug einfach vor dem Krafttraining oder zwischen den Übungen mit einbauen. Wörter: ~100 | Geschätzte Lesezeit: 3min Funktionelles Core Training Anbei…
Ein kleiner Core Zirkel den ihr entweder nach dem Training oder als Ersatz für ein Training, wenn wenig Zeit zur Verfügung ist, durchführen könnt. Wörter: ~100 | Geschätzte Lesezeit: 2min…
Jede Übung hat ihre Vor- und Nachteile. Gerade mit dem Vierfüßlerstand wird gerne der Rumpf gekräftigt. Der Klassiker bei einem Rückenkurs: „Arme und Beine diagonal strecken und anschließend zusammenführen.“ Wörter:…
WELCHE AUSFÜHRUNG IST RICHTIG? A ODER B?! Diese Frage kann leider so nicht beantwortet werden. Beide Möglichkeiten sind richtig. Es ist die Frage nach dem Ziel.. Wörter: ~128 | Geschätzte…
CORE UND BEINE EINFACH TRAINIEREN. Heute eine schöne Übung, welche ich oft zur Aktivierung nach dem Warm Up oder als Finisher zum Ende hin einsetze. Wörter: ~93 | Geschätzte Lesezeit:…
Aktuell bin ich in München im FT-Club und habe heute eine sehr gute Idee gesehen, die ich euch gerne zeigen möchte. Bei den Shoulder Taps wird gerne das „tappen“ zu…