Du möchtest auch den Pistol Squat beherrschen? Mit diesen zwei Tricks kommst du schneller ans Ziel!
Oft ist nicht die Kraft der limitierende Faktor, sondern viel mehr die „Skills“. Sowohl Koordination, Beweglichkeit als auch Balance können dir die Erfolge rauben..

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Mit diesen zwei Tricks zum Pistol Squat

Oft ist nicht die Kraft der limitierende Faktor, sondern viel mehr die „Skills“. Sowohl Koordination, Beweglichkeit als auch Balance können dir die Erfolge rauben.

a) Führe den Pistol Squat auf einer Box aus und lasse das Bein mit aktiver Spannung nach unten, anstatt nach vorne wandern. Dadurch wird weniger Beweglichkeit im Sprunggelenk und in der Hüfte benötigt.

b) Verwende zusätzlich noch kleine Gewichte, welche nach vorne ausgestreckt werden. 2,5KG Zusatzgewicht können den Pistol Squat erleichtern, 5Kg dagegen erschweren. Nutze deshalb nur kleine Gewichte. Durch die gestreckten Arme+Gewichte verändert sich der Schwerpunkt und die Koordination und Balance wird unterstützt.

>>Auf geht’s, befeuere deine Quads mit der Pistol! <<

Wissenstransfer:

Pistols erfordern neben der Kraft eine Unmenge an Balance, Koordination und Mobilität. Fokussiere dich deshalb nicht nur auf die Kraftentwicklung, wenn du die Pistol erlernen möchtest.