MEHR MOBILITY UND SPAß IM TRAINING | Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Steht ohne Hände auf und legt euch wieder hin. Thats it. The easy way is hard enough!
Wörter: ~150 | Geschätzte Lesezeit: 3min
Warm Up und Mobility einfach gehalten
Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Umarmt euch selbst und versucht ohne die Nutzung eurer Hände euch auf den Rücken zu legen. Anschließend folgt das Gleiche für die Bauchlage. 5-8mal pro Position genügen vollkommen. Versucht euch bei jedem Hinlegen eine neue Variante einfallen zu lassen, sodass ihr so viel Abwechslung wie möglich bekommt. Ich finde die Übung sehr effektiv, da wir vor lauter striktem Training komplett vergessen, uns mit all unseren Gelenken und in ihren unterschiedlichen Bewegungsamplituden zu bewegen.
PS: Bitte verzeiht, dass ich aus dem Bild „robbe“.
Mehr Mobility und Spaß im Training
>> Warm Up und Mobility einfach gehalten Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Umarmt euch selbst und versucht ohne die Nutzung eurer Hände euch auf den Rücken zu legen. Anschließend folgt das Gleiche für die Bauchlage. 5-8mal pro Position genügen vollkommen. Versucht euch bei jedem Hinlegen eine neue Variante einfallen zu lassen, sodass ihr so viel Abwechslung wie möglich bekommt. Ich finde die Übung sehr effektiv, da wir vor lauter striktem Training komplett vergessen, uns mit all unseren Gelenken und in ihren unterschiedlichen Bewegungsamplituden zu bewegen.PS: Bitte verzeiht, dass ich aus dem Bild „robbe“.
Geplaatst door Janek Klingmann Coaching & Consulting op Zondag 27 augustus 2017
Wissenstransfer:
Achte darauf, dass auch der Spaßfaktor im Training nicht zu kurz kommt. Ansonsten kommt ab einer bestimmten Stelle auch das Training zu kurz...
