DIE FREIHEIT DER BEWEGUNG. Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist.
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Warm Up und Mobility einfach gehalten
Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Umarmt euch selbst und versucht ohne die Nutzung eurer Hände euch auf den Rücken zu legen. Anschließend folgt das Gleiche für die Bauchlage. 5-8mal pro Position genügen vollkommen. Versucht euch bei jedem Hinlegen eine neue Variante einfallen zu lassen, sodass ihr so viel Abwechslung wie möglich bekommt. Ich finde die Übung sehr effektiv, da wir vor lauter striktem Training komplett vergessen, uns mit all unseren Gelenken und in ihren unterschiedlichen Bewegungsamplituden zu bewegen.
Mehr Mobility und Spaß im Training
>> Warm Up und Mobility einfach gehalten Ein Kollege hat vor kurzem eine sehr gute Übung gezeigt, die seitdem oft in meinem Warm Up vorhanden ist. Umarmt euch selbst und versucht ohne die Nutzung eurer Hände euch auf den Rücken zu legen. Anschließend folgt das Gleiche für die Bauchlage. 5-8mal pro Position genügen vollkommen. Versucht euch bei jedem Hinlegen eine neue Variante einfallen zu lassen, sodass ihr so viel Abwechslung wie möglich bekommt. Ich finde die Übung sehr effektiv, da wir vor lauter striktem Training komplett vergessen, uns mit all unseren Gelenken und in ihren unterschiedlichen Bewegungsamplituden zu bewegen.PS: Bitte verzeiht, dass ich aus dem Bild „robbe“.
Geplaatst door Janek Klingmann Coaching & Consulting op Zondag 27 augustus 2017
PS: Bitte verzeiht, dass ich aus dem Bild „robbe“.
Wissenstransfer:
Nicht immer muss ein Training strikten Bewegungen folgen, denn im Alltag gibt es diese auch nicht immer.
"The only limit, is the one you set yourself"
