CORE UND BEINE EINFACH TRAINIEREN. Heute eine schöne Übung, welche ich oft zur Aktivierung nach dem Warm Up oder als Finisher zum Ende hin einsetze.

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CORE UND BEINE EINFACH TRAINIEREN

Heute eine schöne Übung, welche ich oft zur Aktivierung nach dem Warm Up oder als Finisher zum Ende hin einsetze. Geht in den Halbkniestand, nehmt ein Gewicht und haltet es vor dem Körper, hebt das hintere Knie wenige Zentimeter vom Boden ab und haltet die Position für 30s. Als Gewicht eignen sich Kurzhanteln, Kettlebells, Sandsäcke, aber auch Gegenstände von Zuhause wie ein voller Rucksack oder Wasserflaschen.

Regression: Weniger Gewicht.
Progression: Mehr Gewicht oder die Arme weiter vom Körper entfernen.

Noch Fragen? Nein? Dann ab testen und schönes Brennen!!