Ein kleiner Core Zirkel den ihr entweder nach dem Training oder als Ersatz für ein Training, wenn wenig Zeit zur Verfügung ist, durchführen könnt.
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Core Finisher
Ein kleiner Core Zirkel den ihr entweder nach dem Training oder als Ersatz für ein Training, wenn wenig Zeit zur Verfügung ist, durchführen könnt.
A1: Ausfallschritt mit Seitbeugung. Einmal pro Seite zum Boden strecken zählt als eine Wiederholung. 5 Wiederholungen pro Bein
A2: Modifizierter Superman. 30s-60s
A3: Wippender Unterarmstütz. 30s-60s
3-5 Runden genügen vollkommen für einen mehr als adäquaten Trainingsreiz.
>> Core FinisherEin kleiner Core Zirkel, den ihr entweder nach dem Training oder als Ersatz für ein Training (wenn wenig Zeit zur Verfügung ist) durchführen könnt. A1: Ausfallschritt mit Seitbeugung. Einmal pro Seite zum Boden strecken zählt als eine Wiederholung. 5 Wiederholungen pro BeinA2: Modifizierter Superman. 30s-60sA3: Wippender Unterarmstütz. 30s-60s>>> Übernommen und abgeändert von Mark Lauren. Absolviert die drei Übungen ohne Pause. Anschließend trinkt einen kleinen Schluck Wasser und startet in die nächste Runde. Haltet die Pausen zwischen den Übungen so gering wie möglich.3-5 Runden genügen vollkommen für einen mehr als adäquaten Trainingsreiz.>>Liegst du noch oder schwitzt du schon?<<
Geplaatst door Janek Klingmann Coaching & Consulting op Maandag 25 september 2017
Wissenstransfer:
Gerade am Ende eines Trainings kann es nochmal sinnvoll sein, den Core komplett auszulasten. Kurz und knackig sollte da das Motto sein.
