WARUM MUSKELKATER WENIGER ÜBER DAS TRAINING AUSSAGT: „Boah, ich habe gestern so krass trainiert, dass ich heute kaum gehen kann.“ Dieser Satz ist bekannt und mehrheitlich erntet man dafür auch…
1RDL Coaching | Option 4. Mehr Rumpfkontrolle. Das einbeinige rumänsche Kreuzheben (1RDL) ist nicht nur eine der besten Übungen für eine starke hintere Kette, unschlagbare Stabilität in der Hüfte und…
WELCHES GEWICHT FÜR OPTIMALEN MUSKELZUWACHS: Die optimale Wiederholungszahl gibt es nicht. Es gibt jedoch den optimalen Wiederholungsbereich für einen ordentlichen Muskelzuwachs. Sowohl wenige schwere Wiederholungen, als auch mehrere weniger schwere…
WIEDERVERTLETZUNG TROTZ REHABILITATION: Warum bin ich schon wieder verletzt? Ich war doch erst in der Physiotherapie wegen meinem Knie? Das Problem ist all weit bekannt und verteufelt. Frisch aus der…
INTENSITÄT VS. VOLUMEN: Muskeln wachsen aus vielen Gründen. Da kann die Suche nach der passenden Methode schnell im Dickicht der Informationen untergehen. Sobald dann doch eine für einen selbst geeignete…
1RDL Coaching | Option 3. Mehr Wirbelsäulenkontrolle. Wörter: ~200 | Geschätzte Lesezeit: 3min Nutzt den Stab für eine bessere Haltung während der Übung und als Vorbereitung für das Kreuzheben Das…
Der Turkish Get Up ist eine wundervolle Übung aus 16 Bewegungsimpulsen, welche den gesamten Körper trainieren. Primär werden die Schultern und der Core in allen drei Ebenen gekräftigt. Aus diesem…
Wenn ein funktionaller und langlebiger Oberkörper das Ziel ist, muss die Skapula (Schulterblatt) ausreichend Mobilität besitzen. Ziel der Übung Stir the Pot ist das Gleitverhalten des Schulterblattes zu verbessern. Der…
WARM UP, MOBILITY AND STABILITY TRAINING. Gestern hatten wir bei uns im Club einen guten Workshop zum Thema Stick Mobility. Anbei möchte ich euch eine Übung aus dem Workshop vorstellen,…
1RDL Coaching | Option 1. Superband für mehr Streckung und Spannung im Körper. Wörter: ~100 | Geschätzte Lesezeit: 2min Superband für mehr Streckung und Spannung im Körper Gerade 1RDL’s (einbeiniges…