IGITT, CARDIO! Als geborener Gegner des Cardio Trainings fällt es mir schon seit dem Kindesalter schwer, etwas dafür zu machen. Auch wenn mir die Vorteile bewusst sind, war ich noch nie ein Fan von langen Läufen.

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Igitt, Cardio!

Als geborener Gegner des Cardio Trainings fällt es mir schon seit dem Kindesalter schwer, etwas dafür zu machen. Auch wenn mir die Vorteile bewusst sind, war ich noch nie ein Fan von langen Läufen. Seitdem ich jedoch das Ausdauertraining mit anderen Übungen als dem Laufen durchführen kann, wurde jedoch mein Feuer dafür entfacht. Am liebsten verbinde ich Sprints, Ropes, Schlitten drücken/ziehen und Carries zu einem attraktiven Zirkel.

10-15min am Ende jedes Trainings reichen vollkommen aus, um einen adäquaten Reiz zu setzen.

Hier zwei Beispiele:

40s Schlitten
20s Pause
40s Carry
20s Pause

5-10 Durchgänge = 10-20min.

Wenn es mal schnell gehen muss:
20s Ropes
10s Pause

8 Durchgänge = 4min.

Wissenstransfer:

>> Lieber kurz und intensiv, als lang und öde.